좌욕

좌욕은 가장 좋은 치질 예방법입니다. 좌욕은 너무 뜨거운 물로 하지 않고 약 5분에서 10분 정도의 짧은 시간동안 해주시는 것이 좋습니다.

좌욕은 적극적이고 효과적인 치질예방법일 뿐만 아니라 치질 수술 후 통증을 완화해주는 데에도 도움이 됩니다.

섬유질 많은 음식

육류 위주의 식단 보다는 섬유질이 풍부한 채소나 현미, 잡곡, 해조류 등의 식단을 섭취해보시는 것이 좋습니다.

풍부한 섬유질은 장 운동을 활발하게 해주고 대변을 쉽게 볼 수 있게 만들어 줍니다.

대변보는 시간 줄이기

대변을 보는 시간이 길어지면 길어질수록 항문에 가해지는 압력이 심해지고 그로 인해 항문에 있는 혈관 쪽에 울혈이 더 심해지게 됩니다.

그래서 지속적인 항문 압력 방지를 위해 대변보는 시간은 5분으로 제한하는 것이 좋습니다.

가벼운 운동

치질은 항문 주변 정맥에 혈액순환이 제대로 되지 않아 발생하기 때문에 가벼운 운동을 규칙적으로 해주어 혈액순환을 원활히 해줄 경우 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

증상이 심해서 움직이기가 불편한 정도가 아니라면 산책 등의 가벼운 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.